- [图书] 闪电增肌
- 作者:仰望尾迹云著
- 出版社:电子工业出版社
- 出版日期:2019.03
- ISBN:978-7-121-35955-2
- 内容简介:本书目标读者是健身增肌零基础人群。从带着“增肌小白”认识健身房和健身器械开始,从简到繁系统地讲解增肌训练知识和技巧,包括增肌训练要素、增肌训练运动解剖、增肌训练动作、增肌训练计划制...
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- [图书] 离心训练精要
- 作者:(美)伦恩·克拉维茨(Len Kravitz),(美)亚伦·T. 布比科(Aaron T. Bubbico)著;王雄,黎涌明译
- 出版社:人民邮电出版社
- 出版日期:2017
- ISBN:978-7-115-43637-5
- 内容简介:本书阐述了生理学机制,介绍了练习方法以案例模板,并借此将离心训练引入到客户的训练中。全书以全彩高清照片展示了70种动作练习的运动方法和详细技术指导,以便尽量降低受伤风险;24种训练...
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- [图书] 超高效居家肌肉训练大全 在FB、IG也能脱出一片天,轻松吸引万千粉丝
- 作者:山本圭一(Keiichi Yamamoto)著元子怡译
- 出版社:台湾东贩股份有限公司
- 出版日期:2018
- ISBN:978-962-14-6939-7
- 内容简介:想要训练肌肉的目的人人不同,书中将其详加分类为:让身体习惯的基本清单、拥有侬纤合度紧实体态的清单、彻底锻铺各部位的清单、锻铼全身.增加体力的清单、能增强格斗技的清单、忙碌情况下的短...
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- [图书] 囚徒爆发力
- 作者:(美)保罗·威德著;孙检译
- 出版社:北京科学技术出版社
- 出版日期:2015
- ISBN:978-7-5304-7939-1
- 内容简介:本书作为囚徒系列的终极力作,沿袭作者的一贯风格,内容精彩极致,讲解热血。围绕着六项爆发力的训练,从基础到挑战极限,保罗·威德使用他惯用的一式接一式的指导,讲述了跳跃、俯卧撑、打挺、...
- 丛书名:囚徒健身系列
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- [图书] 肌肉塑造全书 精准掌控650块肌肉,科学健身
- 作者:(美)伊恩·金,(美)卢·舒勒著;左继荣,王晓芸译
- 出版社:北京科学技术出版社
- 出版日期:2015
- ISBN:978-7-5304-7567-6
- 内容简介:本书涵盖了塑造肌肉的科学以及肌肉本身的艺术感,第一章为涉及到的生理学的知识,第二章讲解了健身所涉及到的5大肌肉群的工作原理等,并根据不同肌肉群设计了很多动作,第三章为训练前的伸展和...
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- [图书] 囚徒增肌 用自重训练将全身肌肉块推向生理极限
- 作者:(美)保罗·威德著;孙检译
- 出版社:北京科学技术出版社
- 出版日期:2015
- ISBN:978-7-5304-7750-2
- 内容简介:本书共分为七章,额外附加两个章节,主要内容包括:自重型肌肉?没问题!自重增肌;发展肌肉的哲学 自重增肌十诫;“教练”威德的增肌策略 打造身体的各个部位;好了,现在给我一份训练计划吧...
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- [图书] 肌肉训练彩色解剖图谱
- 作者:(美)阿比盖尔·埃尔斯沃思(AbigailEllsworth)著;张可盈译
- 出版社:人民邮电出版社
- 出版日期:2017
- ISBN:978-7-115-46058-5
- 内容简介:本书在剖析“核心”和“脊柱中立位”概念的基础上,采用真人演示图片、专业肌肉解剖图和3D图解相结合的方式,对15种牵拉训练、20种核心稳定性训练、23种核心力量训练和14种利用泡沫轴...
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- [图书] 肌肉与力量全书 用严谨的科学构建关于健身的完整知识体系
- 作者:(英)埃里克·赫尔姆斯(Eric Helms),(英)安迪·摩根(Andy Morgan),(英)安德莉亚·瓦尔迪兹(Andrea Valdez)著;Ruki译
- 出版社:人民邮电出版社
- 出版日期:2020
- ISBN:978-7-115-54217-5
- 内容简介:本书通过构建“金字塔”的概念为读者详细地阐述了肌肉与力量训练中训练和营养的概念及方法,旨在利用科学的理论帮助读者建立起基础的训练概念框架,并逐步形成系统的训练体系,从而实现自己的训...
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- [图书] 髂腰肌力量与柔韧性训练 矫正体态和预防损伤的动作练习与方案设计
- 作者:(美)帕梅拉·艾伦格(Pamela Ellgen)著;张可盈译
- 出版社:人民邮电出版社
- 出版日期:2018
- ISBN:978-7-115-48782-7
- 内容简介:本书在详解髂腰肌功能的影响因素及健康状况评估方法的基础上,结合300余幅真人示范图,对动态拉伸、静态拉伸、自我肌筋膜放松、瑜伽、普拉提和力量训练6个训练项目、65个动作练习的作用、...
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- [图书] 腹部肌肉训练
- 作者:(法)Frédéric Delavier,(法)Michael, Gundill编著;尹承昊译
- 出版社:山东科学技术出版社
- 出版日期:2014
- ISBN:978-7-5331-7549-8
- 内容简介:本书内容包括:制订腹部训练计划的20条法则、提高腹肌分离度、雕塑腹肌的基础训练动作、腹部进阶训练动作、腹部器械训练动作、腹部训练计划。
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- [图书] 核心区训练 改善身体及生活的革命式训练方案/the revolutionary workout program to transform your body & your life
- 作者:(美)Mark Verstegen,(美)Pete Williams著;周龙峰译
- 出版社:北京体育大学出版社
- 出版日期:2015
- ISBN:978-7-5644-2017-8
- 内容简介:本书包括4部分。第1部分介绍核心区训练的起源及发展;第2部分介绍核心区训练的7个模块:准备活动、伤病预防、瑞士球训练、弹性训练、力量训练、能量系统发展训练及恢复再生训练;第3部分介...
- 丛书名:国外运动训练科学译丛/竞技体育科学丛书
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