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- [图书] 男模都在偷练的肌力训练 a leaner, stronger, fitter you-in 15 minutes a day!
- 作者：瑟琳·叶格(Selene Yeager)著；蔡孟儒译
- 出版社：远流出版事业股份有限公司
- 出版日期：2013
- ISBN：978-957-32-7213-7
- 丛书名：运动馆
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- [图书] 四周练出一身肌肉 2 超快速健身法
- 作者：(美)S. 耶格尔(Selene Yeager)著；蔡孟儒译
- 出版社：湖北科学技术出版社
- 出版日期：2016
- ISBN：978-7-5352-8566-9
- 内容简介：本书邀请全球顶尖教练，为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练。每次只要15分钟（不用每天都做运动），8周甩掉2千克脂肪，增加1千克肌肉。帮你打造平坦、完美、健壮的腹肌与...
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- [图书] 四周练就一身肌肉 国人体质版
- 作者：付冬贺著
- 出版社：湖北科学技术出版社
- 出版日期：2015
- ISBN：978-7-5352-6888-4
- 内容简介：本书分章节介绍全身各部位肌肉的锻炼方法，并以图文结合的方式详尽解说。本书针对亚洲体质人群，设计出不同的建设计划以及饮食计划，让拥有不同健身需求的男士都能够找到适合自己的健身方式。
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- [图书] 无器械减脂增肌 练就强健肌肉的4周训练计划/4-week training schedule to lose fat and gain muscle
- 作者：(韩)崔诚祚著；李欣，任闳煜译
- 出版社：中国轻工业出版社
- 出版日期：2016
- ISBN：978-7-5184-0986-0
- 内容简介：本书通过动作图解指导读者进行高效的无器械健身运动，具体健身项目为期四周，每天10分钟，包括运动前的准备活动、提升身体协调力并增加热量消耗的有氧运动、提高肌肉比率的全身运动和平衡身体...
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- [图书] 无器械减脂增肌 练就强健肌肉的4周训练计划/4-week training schedule to lose fat and gain muscle
- 作者：(韩)崔诚祚著；李欣，任闳煜译
- 出版社：中国轻工业出版社
- 出版日期：2022
- ISBN：978-7-5184-0986-0
- 内容简介：本书通过动作图解指导读者进行高效的无器械健身运动，具体健身项目为期四周，每天10分钟，包括运动前的准备活动、提升身体协调力并增加热量消耗的有氧运动、提高肌肉比率的全身运动和平衡身体...
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- [图书] 男模都在偷练的肌力训练
- 作者：(美)S. 耶格尔(Selene Yeager)著；蔡孟儒译
- 出版社：北方文艺出版社
- 出版日期：2014
- ISBN：978-7-5317-2696-8
- 内容简介：本书介绍了每天15分钟的短期健身运动法和数百个锻炼技巧。这些锻炼方法都针对锻炼目标来设计，可以适时地调整锻炼时间，同时还额外设计了针对各种锻炼方法的饮食指导，不管是在家里、在外出差...
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